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Manual del usuario de la unidad Forerunner 210 9

Entrenamiento

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1 50–60% Ritmo fácil y relajado; respiración rítmica Entrenamiento aeróbico de nivel inicial;

reduce el estrés

2 60–70% Ritmo cómodo; respiración ligeramente más

profunda; se puede hablar

Entrenamiento cardiovascular básico; buen

ritmo de recuperación

3 70–80% Ritmo moderado; es más difícil mantener

una conversación

Capacidad aeróbica mejorada;

entrenamiento cardiovascular óptimo

4 80–90% Ritmo rápido y un poco incómodo;

respiración forzada

Mejor capacidad y umbral anaeróbicos;

mejor velocidad

5 90–100% Ritmo de sprint; no se soporta durante

mucho tiempo; respiración muy forzada

Resistencia anaeróbica y muscular; mayor

potencia

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